Rendez-vous du REMAPSEN/ Niger: Activités physiques et bien être : thème de la rencontre

La coordination nationale du Réseau des Médias Africains pour la Promotion de la Santé et de l’Environnement (REMAPSEN Niger) a organisé le 5 avril dernier, une rencontre d’échanges entre journalistes et spécialistes sur un thème d’une importance capitale : pratique des activités et bien être. Il s’est agi au cours de cette rencontre d’informer les journalistes sur les bienfaits de la pratique des activités physiques pour la santé afin qu’ils puissent à leur tour sensibiliser la population Dr Souley kimba, cardiologue, médecin de sport, directeur national de la médecine du sport du Niger a expliqué que « l’activité physique et sportive est définie comme tout mouvement corporel produit par la contraction des muscles et qui nécessite une dépense d’énergie au-dessus de la dépense d’énergie au repos, c’est un ensemble d’exercices physiques de la vie quotidienne (marche, travaux domestiques, jardinage, faire des escaliers, du sport etc.) il s’agit en un mot de bouger au moins 30mn, 5 fois par jour et perdre quelques calories. Cette pratique permet de lutter contre la sédentarité et prévient beaucoup de maladie notamment les maladies cardiovasculaires, elle permet surtout de maintenir le corps en forme ».Il s’est en outre appesanti sur les comportements sédentaires qui désignent l’absence d’activités physiques et sportives ou les occupations auxquelles l’on s’adonne en position assise ou allonger et qui font dépenser très peu d’énergie, des comportements qui selon lui sont mauvais pour la santé donc à minimiser. Dr Kimba a entre autres cité le fait de regarder la télévision pendant de longues heures, naviguer sur internet longtemps, se déplacer en voiture etc.Avec l’émergence de nos jours des maladies chroniques non transmissibles (maladies cardiovasculaires, le diabète, le cancer, les affections respiratoires chroniques, la thrombose veineuse profonde ect), il est bien de pratiquer régulièrement des exercices physiques ou sportives et rompre avec la sédentarité afin de préserver sa santé, a-t-il conseilléIl est important de savoir aussi qu’il n’y a pas d’âge pour commencer ou reprendre une activité sportive, il suffit juste de le faire régulièrement pour obtenir un effet bénéfique a expliqué Dr Souley Kimba qui a rappelé les 10 règles d’or sur lesquelles repose toute activité sportive intense. Il s’agit : de signaler à son médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenu au moment de l’effort physique ; signaler à son médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort ; signaler à son médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort ; respecter toujours un échauffement et une récupération de 10 mn lors d’un exercice physique ou sportif ; boire 3 ou 4 gorgées d’eau toutes les 30mn d’exercice en entrainement ou en compétition ; éviter les activités physiques intenses lorsque la température extérieure est inférieure à 5° et supérieure à 30° ; ne pas fumer dans les 2heures qui précèdent ou suivent une pratique sportive ; ne pas consommer de substances dopantes et éviter l’auto médication ; ne pas faire du sport intense avec de la fièvre ou dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal et faire un bilan médical avant de reprendre une activité physique intense à plus de 35 ans pour les hommes et plus de 45 ans pour les femmes.Toutes ces règles permettent d’éviter d’éventuelles complications que pourrait entrainer la pratique des activités physiques intense qui a aussi ses conséquences sur la santé.

Rachida Abdoul moumouni